睡前时间一般会被大伙忽视，不少同学和父母都感觉既然是睡觉时间，就全身放松，等着睡觉了。
或者有些同学作业太多，天天都要写到深夜才能写完，第二天早上起来还是非常累。
其实这两种状况都是没正确运用好睡前时间的表现，睡前的最后一件事情不只可以影响睡眠水平，而且还能让学习的收获感倍增。
那样，中学生睡前15分钟都要做些什么呢？
花15分钟冥想回忆
很多成功人士会在睡前冥想10分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。
当然，所谓的“冥想回忆”并非指让大伙回忆一天发生的事，而是对大家一天所学会的常识做个系统的回顾。
由于中学生自我复习的时间比较少，除去上课时间，还要借助每分每秒做完作业，预习新常识……
那样，睡前这期间就是给大家自我测试的最好时间段。
譬如，今天背的语文古诗，概要的数学公式，临睡前要在脑海中简要地过一遍。
等到周末的时候，再把这类常识重温一遍，以加深印象。
回忆完之后，找到我们的要点缺失，学习的收获感疯涨，睡眠水平也会变得更好。
但有一点需要提醒大伙，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最好。
花15分钟听英语听力
假如你想训练英语听力，又苦于没自我时间，那样请抓住睡前的时间。
其实对不少人来讲，睡前听那些叫人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松的环境，就不会那样煎熬了！
譬如，先知道要听的英文故事内容，调动自己已有些常识，如此能够帮助对故事的理解。
或者借助目前的音频类APP，像喜马拉雅、荔枝，都有不少很好的英语电台节目，可以在里面选择合适我们的英文内容来听。
还有就是《新定义英语》第一册和第二册，都是非常合适中学生学习英语的，天天晚上花十几分钟听听力，就算就坚持两个月，你会发现我们的英语水平跟以前完全不同了。
花15分钟为明天列计划
中学生由于处于青春期阶段，比较容易陷入一个怪圈，临睡前总会想着白天发生的负面事情。
不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功防止这种自言自语带来的负面情绪，由于他们了解这只能带来更多的重压。
假如你实在控制不了我们的思绪，那就转移注意力吧！
在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有什么计划尚没有完成，并需要完成的。
好的计划需要考虑到以下五点内容：
1.筹备学习什么东西？
2.学习计划是什么？
3.为了达到目的，明天的时间如何安排？
4.非常重要的三件事是什么？
5.筹备在哪一方面进步一点点？
花15分钟做一些预习
学习就是：“三分做题，五分预习，二分复习”。
预习在学习上占非常重要的地位，总感觉老师上课讲得太快，自己跟不上的同学，真的要好好掌握预习。
先把课本通读一遍，在看不明白的地方作个记号，上课时针对这类疑点提出问题，直到完全弄懂为止。
然后把课本后面的习题解答出来，上课时将答案与老师解说的正确答案对照。
当然在预习阶段遇见不太了解的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包括了很多的“复习”原因，兼有双重功能。
假如上面这类内容，你天天都能坚持完成的话，相信不出两个月，就会成为你们班的学霸了。还在等什么，从今天开始吧！